健康管理事業案内

平成24年度の詳細が決まり次第ご案内いたします。

　この電話は、あなたとご家族の心と体の様々な悩みの相談ができ、同時にメンタルヘルスの面接予約も受け付けます。
　健康･医療･看護・介護・メンタルヘルス相談・医療機関(夜間・休日含む)、医薬品に関する情報提供等の相談に応じます。
　プライバシーは厳守されますので安心してご利用ください。

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※ご不明のときは、健康管理部（ＴＥＬ03-3833-6143）までお問い合わせください。

　健康に関することについて、お気軽にお問い合わせください。
　お申し込みは健康管理部まで（03−3833−6143）

※ご希望の方は、参加者募集案内をご覧いただき、開始時アンケート、減量宣言シートでお申し込みください。

平成23年度　「減量キャンペーン」実施報告

♪平成23年度「減量キャンペーン」をBMI25以上の方を対象に、６月１日から８月31日までの３ヵ月間実施し、61名の方にご参加いただきました。

　減量キャンペーンは、参加者が３ヵ月間の減量目標を立て、目標を達成できるよう組合の保健師・管理栄養士がご要望に応じて電話でサポートを行う事業です。

減量キャンペーンに参加された方のうち、

★１〜３kg減量された方は53％
★３〜５kg減量された方は29％
★５kg以上減量された方は11％
★体重を維持された方は７％でした。

３ヵ月で平均３kgの減量に成功し、１番減量された方は７kgでした。

参加された皆様からは、

「１人では自信がなかったので、サポートが本当に助かりました。」
「定期的な電話が気の引き締めになりました。」
「体が軽くなり動きやすくなった。周りからやせたと言われるようになった。」
「３ヵ月間よく頑張りました。やればできる！」
「これからも楽しみながら気を付けていこう。」
「納得のいく結果ではなかったが、これからもアドバイスを参考に減量に取り組んでいきたいです。」

など参加して良かったというたくさんの声をいただきました。

※次回減量キャンペーンについてはホームページでお知らせしますので、減量したい方はぜひご参加ください。

♪平成23年度、第２回ヘルシーランチセミナー「ホントに役立つ老化予防“血糖値を下げてアンチエイジング”」を開催いたしました。

血糖値を下げて老化を防ぐ食べ方のコツは次の４点です。

　当日は、この４点について「お弁当」で食べ方トレーニングをしていただきました。

　お弁当では、忙しくても簡単に手軽に作れる野菜料理と低カロリーのチーズケーキをご紹介し、どれもおいしいと好評でした。

　お料理の作り方は血糖値を下げてアンチエイジングレシピPDFをご覧ください。

　血糖値のことで気になることがありましたら、お気軽にご相談ください。

管理栄養士　　望月桃子　今田紗恵子

♪平成23年度、第１回ヘルシーランチセミナー「貧血疲れにならない食べ方のコツ！」を開催いたしました。

貧血疲れにならない食べ方は次の６つです。

１． 毎日、朝食・昼食・夕食の３食をそろえて食べる。
２． 主食・主菜・副菜をそろえて食べる。
３． 鉄の多い食品を意識して取り入れ、ストックしておく。
４． タンパク質＋ビタミンＣの組み合わせで食べる。
５． 香辛料や酸味など胃酸分泌を促す食材を使う。
６． 良く噛んで食べる。

　当日は、この６つのキーワードを「お弁当」にして体験していただきました。どれもおいしく、また、簡単に作れるお料理ばかりで嬉しいと好評でした。一番人気は、『クラムチャウダー』でした。お料理の作り方は、貧血予防＆アンチエイジングレシピPDFをご覧ください。

　もしも、貧血のことで気になることがありましたら、お気軽にご相談ください。

管理栄養士　　今田紗恵子　望月桃子

♪平成22年度、第２回ヘルシーランチセミナー「カロリー計算だけじゃ下げられない！努力が実る！血糖値の下げ方」を開催しました。

血糖値を上げない食べ方は次の３つです。

１． 炭水化物・たんぱく質・脂質・食物繊維を組み合わせて食べる。
２． 野菜から先にゆっくり食べる。
３． 油はほどほどに。

　当日は、食べ方トレーニングということで、「食べる順番」と「ゆっくり食べる」ことを３つのキーワードを取り入れたビュッフェ形式の食事で体験していただきました。
　メニューは、★かぶと黄菊の酢の物、★お澄まし、★グリーンサラダ、★白身魚と椎茸の包み蒸し、★ローストビーフ、★ご飯またはロールパン、★ヨーグルトクリームです。
このメニューの順番で、こちらの声かけのタイミングに合わせて召し上がっていただきました。

お食事の最初にお野菜と汁物でお腹を落ち着かせること、主食はメインのお料理と一緒に真ん中くらいのタイミングで食べることが、血糖値を急激に上げないポイントです。

一番人気は、『白身魚と椎茸の包み蒸し』でした。
お料理の作り方は、白身魚と椎茸の包み蒸しPDFをご覧ください。

　もしも、血糖値のことで気になることがありましたら、お気軽にご相談ください。

管理栄養士　望月桃子　今田紗恵子

♪平成22年度、第１回ヘルシーランチセミナー「ＬＤＬコレステロールを下げるコツ」を開催いたしました。

ＬＤＬコレステロールを下げるキーワードは５つ。1. カロリー調整　2. 動物性脂肪　3. 食物繊維　4. 抗酸化食品　5. 植物油・魚油です。

　当日は、この５つのキーワードを「お弁当」にして体験していただきました。どれもおいしく、また、簡単に作れるお料理ばかりで嬉しいと好評でした。一番人気は、『人参とえびのフレンチサラダ』でした。お料理の作り方は、ＬＤＬコレステロールダウン＆酸化予防レシピPDFをご覧ください。もしも、ＬＤＬコレステロールのことで気になることがありましたら、お気軽にご相談ください。

管理栄養士　望月桃子　今田紗恵子

♪平成21年度はヘルシーランチセミナーを2回開催いたしました。

　第1回目は「血圧を下げるコツ！！」（H21.10.7）

　血圧を下げるコツは５つ。《体重を減らす》《野菜・果物などをたっぷり食べる》《塩分を控えめにする》《お酒を適量にする》《運動をする》です。

　第2回目は「血糖値、ちょっと高めを下げるコツ！」（H22.2.10）

　血糖値を下げるコツは３つ。《炭水化物を控えめに、色々な食材を食べ合わせる》《野菜料理からゆっくり食べる》《衣のついた揚げもの注意！》です。

　当日ご紹介しましたレシピを皆さんもどうぞ召し上がってみてください。

　セミナーの内容についてお知りになりたい方はどうぞお問い合わせください。

管理栄養士　望月桃子　今田紗恵子

　近年、生活習慣病は死亡の多くを占めており、医療費高騰の原因にもなっています。そこで、皆様の健康を増進し、安心して医療にかかれる環境を守るために新しい健診制度を取入れます。それが、「特定健診」です。対象者は４０歳から７４歳の加入員の方です。
これまでの健診・保健指導は、病気の早期発見・早期治療を目的に実施してきました。しかし、特定健診・特定保健指導では、糖尿病な どの生活習慣病やその予備群を減少させるための「予防」を目的としています。
　生活習慣病の予防のためには、病気の発症と関わりが深い「メタボリックシンドローム」の該当者や予備群の生活習慣を改善することが重要です。「特定健診」では、メタボリックシンドロームに着目した上で、生活習慣の改善を支援する保健指導に重点を置き、実施していきます。