運動
スキマ時間で効果的にダイエット
エクササイズ・スナッキング
動画やテレビを見ながら、トイレに立ったとき、歯みがきしながらなど…。つまみ食い（スナッキング）する感覚で、こまめに行い太りにくい体をめざしましょう！
動画を見ながらやってみよう！
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短い時間の運動でも、十分なダイエット効果が得られます！
運動は長時間続けなければ効果がないと思われがちですが、１日数回、短時間の運動を行えば脂肪が燃焼しやすい状態が続き、太りにくい体を作ることができます。30秒～1分間の運動でも、体の代謝を高めて血流を改善することができるので、ダイエットの新習慣として取り入れてみてください。
慣れてきたら回数を増やしたり、ダンベルをプラスしたりして負荷を上げるのもおすすめです！指導・モデル
フィットネストレーナー Saya
