新型コロナウイルス感染症、インフルエンザ――
冬の感染対策は万全ですか？

ドアノブや電車のつり革、エスカレーターの手すりなど、不特定多数の人が触れるものにはウイルスが付着している可能性があります。ウイルスに触った手を介して広がる接触感染は、多くの感染症の代表的な感染経路。帰宅直後や調理の前後、食事の前、トイレのあとなどには、石けんを使ってこまめに手を洗いましょう。
 

不織布ふしょくふマスクの着用には、ウイルスが含まれているかもしれない自分のせきやくしゃみの飛沫ひまつが周囲に飛び散ることを防ぐ効果があります。せきやくしゃみが出る場合は、感染の可能性を考えてマスクをつけましょう。マスクをつけていないときにせきやくしゃみが出そうな場合は、服の袖口などで口と鼻を覆おおって、飛沫が周囲に飛散するのを防ぎましょう。
 

閉め切った室内など換気の悪い場所ではウイルスが滞留し、感染リスクが高まることがわかっています。気温が低くても空気がよどまないよう、定期的に窓を開けて換気をしましょう。また、ウイルスは乾燥した空気を好みます。加湿器を利用したり、濡れたタオルを吊るすなどして、適度な湿度（50～60％）を保つことも重要です。
 

ウイルスが体内に入り込んでしまっても、私たちにはそれを排除しようとする力が備わっています。その力を存分に発揮するには、整った生活リズム、十分な睡眠、1日3食の栄養バランスのとれた食事、適度な運動などで、基礎体力を強化することが大切です。家族ぐるみで日頃の生活を見直し、改善に取り組みましょう。