熱中症を予防する夏のルーティン

□　起床後に水分を補給
□　朝食をとって栄養を補給
□　二日酔いや睡眠不足がないか体調を確認
□　お住まいの地域の天気予報や、熱中症の危険性をチェック

▶あなたの街の患者数予測と熱中症情報

□　外出時は帽子や日傘を使って直射日光を避ける
□　通気性がよく吸湿性・速乾性のある衣服や
□　ネッククーラーなどの冷却グッズを身につける
□　クーリングシェルター（※）や冷房が効いた施設で暑さをしのぎ、こまめに休憩
※ 危険な暑さから避難できる涼しい場所として市区町村が指定した施設のこと。
□　飲みものを持ち歩き、こまめに水分を補給
□　室内にいても気温と湿度を常にチェックし、エアコンなどで室内を涼しくする

□　熱中症の症状が遅れて現れることもあるため体調を確認
□　運動や入浴、サウナなど、汗をかいて暑さに体を慣れさせる
□　アルコールの飲みすぎに気をつける
□　エアコンを適切に使用し、涼しく快適な睡眠環境をつくる
□　十分な睡眠時間を確保できるよう早めに就寝